十种减肥早餐食谱 十种减肥早餐饮食指南

想减肥又想吃饱？早餐很重要！这里推荐十款简单易做、营养丰富的减肥早餐食谱，让你每天早餐不重样！

1. 营养玉米羹: 玉米粉、牛奶、麦片用开水冲泡即可，想更饱腹，加根玉米棒。

2. 红枣玉米发糕: 玉米面、发酵粉混合加水揉成团发酵，加入碱、熟猪油和红枣，揉匀后盖湿布饧1小时。揉搓后放入蒸锅蒸25分钟，晾凉切块。

3. 地瓜粥: 地瓜去皮切块，与大米一起煮20分钟左右。

4. 燕麦薄片: 燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻混合，揉成小团，擀成薄片，刷牛奶撒芝麻，170度烤20分钟。

5. 牛奶燕麦片: 燕麦片煮3分钟，加入葡萄干、杏仁干、白糖、鲜奶和黑巧克力，搅拌至巧克力溶解。

6. 肉末芹菜粥: 芹菜切碎，与米饭一起煮10分钟，加入猪肉末和芹菜碎煮熟，加盐、胡椒粉、鸡精调味。

7. 香蕉煎饼: 香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐混合打成泥状，平底锅小火煎至两面金黄。

8. 南瓜饼: 南瓜蒸熟压成泥，加面粉、糖揉匀，做成饼，刷橄榄油撒芝麻，180度烤15分钟。

9. 马蹄绿豆粥: 马蹄去皮切碎，加炭糖、柠檬煮成汤，绿豆蒸熟做成绿豆沙，与马蹄汤混合。

10. 鸡蛋菠菜粥: 大米、玉米碎泡30分钟，菠菜焯水切碎，鸡蛋加料酒打散。大米加水煮至粘稠，加入植物油、菠菜碎、蛋液、盐、鸡精和葱花。

以上十款减肥早餐食谱，营养丰富又不会让你发胖，让你在减肥的同时也能享用美味早餐！ 即使在减肥期间，早餐的营养也绝对不能忽视哦！